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产妇需要补钙吗

来源:十大品牌网 更新时间:2019/5/30
产妇需要补钙吗?答案是肯定的。

产妇补钙的理由很简单,因为产后妈妈需要给宝宝提供乳汁,以便宝宝摄取更多的营养,钙中的营养是最高的,因此哺乳妈咪每天大约需摄取1200毫克钙,使?#32622;?#30340;每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁?#32622;?#37327;越大,钙的需要量就越大。妈妈们还可以适量饮用酸奶,提高妈妈的食欲。

月子里的妈妈每天还要多?#23381;?#35910;类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,妈妈也可以根据?#32422;?#30340;口味?#23381;?#20083;酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚?#32422;?#26159;否补足了钙。

由于产后妈咪体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨?#36866;?#26494;?#21462;?#26376;子病”;影响宝宝牙齿萌出、体格生长和神经?#20302;?#30340;发育。所以说钙的补充是很有必要的,可多去户外晒太阳,并做产后保健操,促进骨密度?#25351;矗?#22686;加骨硬?#21462;?br />
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