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如何正确养生?蛋白粉的作用了解一下

来源:药源网 更新时间:2019/6/11
如何正确养生?蛋白粉的作用了解一下
养生是什么?名词解释上说,养生就是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。简单来说,养生其实就是调整饮食与运动的习惯,让身体变得更好的一种生活方式。随着人们生活条件越来越好,有不少人已经不再满足于“吃饱?#20445;?#32780;是想要吃得更好、更有营养。从前人们经济能力不足,不能天天吃肉;但是经济能力上去之后,?#20174;?#23475;怕吃肉太多不好,开始养生了,就把肉从一日三餐中去除掉。但是不吃肉之后,体质反而变差了,这是为什么呢?
一、选择正确的养生方法
不吃肉就是正确的养生方法了吗?并不是!正确的养生方法应该是饮食上要营养均衡,再搭配一定的运动。营养均衡指的就是每日摄取的食物要合理搭配,选择多样化的食物。方法上来说,就是要粗细粮搭配、主副食搭配、荤素也要搭配。只吃蔬菜而不吃肉类对身体的?#22909;?#24433;响是很大的。肉类中不仅含有脂肪,还含有丰富的蛋白质,蛋白?#35782;?#20154;体的健康十?#31181;?#35201;,如果缺失了蛋白质,就会出现一些问题。
二、缺失蛋白质的问题
蛋白质是人体一切细胞、组织、器官的重要组成成分。还可以为人体提供能量,供身体活动利用。根据计算,一个成年人每日所需的蛋白质需求为70到80g,肉类是蛋白质主要的摄入来源。如果不吃肉类,身体会容易感到疲倦、无精打采,还会出现一些贫血的症状。重要的是,蛋白质还是免疫球蛋白的组成成分,如果蛋白质摄入不足,免疫力很有可能就会下降,导?#24459;?#20307;素?#26102;?#24046;,这离养生的目的不就越来越远了吗?
三、养生要保证足量的蛋白质
正确的养生办法是要保证营养均衡,蛋白质的摄入不能减少。害怕吃肉类太多会摄入大量的脂肪的话,可以改变烹饪方法,将肉类用水煮、用一点点油去煎熟的方法都是可以的。当然口感和味道上会比油炸的要差一些。也可以在减少肉类摄入的同时,食用一些蛋白粉。蛋白粉的作用是高效补充蛋白质。人体蛋白质摄入量足够了,免疫力自然也就会慢慢上去,再配合一定量的运动,身体就会越来越健康,越来越强壮了。
在高效补充蛋白质这个需求上,推荐食用汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉原料来自于东北非转基因大豆蛋白和进口的新西兰乳清蛋白,绿色、健康,动植物双蛋白配方,蛋白质含量高达80%,消化率高达90%,可达到快速补充蛋白质的目的。
养生不是不吃肉,是要吃好肉、用好烹饪方法,每日再加上一勺汤臣倍健蛋白粉,补充蛋白质、快速提高身体素质!
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