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中老年人如何补钙?试试汤臣倍健胶原软骨素钙片

来源:药源网 更新时间:2019/7/3
人到中老年,体内的钙比较容易流失,很容易出现缺钙的现象。中老年缺钙会导致腿脚易抽筋、腰酸背痛等症状,而?#39029;?#26399;缺钙会导致骨质疏松,容易出现骨折。中老年人需要注意及时补充钙,预防这些症状出现。那中老年人如何补钙?

1.选择食物来补充
一些食物中的含钙量十分丰富,中老年人可以选择含钙量高且易消化的食物来补充钙。
比如像虾皮、牛奶、芥菜等,虾皮含钙量丰富,还含有蛋白质、维生素A、钾、镁、磷等营养元素,营养价值高,且肉质松软、易消化,适合老年人补充钙食用。
牛奶是人体钙的最佳来源之一,而且钙磷比例适当,利于人体消化吸收,老年人可以每天喝牛奶补充身体的钙。
荠菜虽然是蔬菜,但是其中钙的含量也非常高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等,芥菜经过腌制后还能够促进肠胃的消化功能,增加食欲,起到开胃消食的作用。

2.运动晒太阳
运动和晒太阳都能够促进钙的吸收,阳光的照射能够促进皮肤生成活性维生素D,活性维生素D可?#28304;?#36827;肠道对钙的吸收,促进骨的形成,可以预防骨质疏松;适量的运动可以增加骨的密度,减少骨钙的流失。
3.保证钙的摄入量
中年老人补钙要按照营养的钙量来补充。中老年人补钙量每日在1200-1500mg为宜,可?#28304;?#37197;膳食来补充,但是中老年人消化系统衰退,对于食物中的营养消化吸收效果不好,可能达不到日常所需的钙量。所以除了食物补充之外,还可以吃钙片来额外补充。
钙片中含钙量高,容易被人体消化吸收,而且食用起来也比较方便简单,搭配食物一起,更有效的补充钙,满足日常所需。这里推荐选择汤臣倍健胶原软骨素钙片。

汤臣倍健胶原软骨素钙片富含钙、胶原蛋白、硫酸软骨素三重营养,利于人体对钙的吸收。胶原蛋白是钙最有效的载体,能够促进钙与骨细胞相结合。随着年龄的增长,人体合成胶原蛋白能力较低,而体内胶原蛋白流失加快,当体内胶原蛋白缺乏时,补充的钙也会流失。在钙片中添加胶原蛋白营养素,补钙的同时补充胶原蛋白,补钙更锁钙,增加骨骼的坚韧性。硫酸软骨素是提取动物软骨的黏多糖类,有利于缓解关节疼痛和保护软骨。汤臣倍健胶原软骨素钙片,不仅仅是补钙,还更补关节。
中年老人如何补钙?每日两片汤臣倍健胶原软骨素钙片,补充日常所需钙量,增加骨密度!
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